Častý stres, práca na počítači, zmeny súvisiace s vekom, nepriepustnosť kyslíka v dôsledku dlhodobého nosenia kontaktných šošoviek majú zlý vplyv na stav očí. Aby sa predišlo chirurgickému zákroku, stojí za to podrobne študovať metódy obnovenia videnia doma.
Ako obnoviť víziu doma
Problém straty zraku je mnohým známy. Univerzálne riešenie tohto problému neexistuje. Zlepšenie videnia doma by malo byť komplexné. Na to potrebujete:
- Vytvorte si výživu zaradením potravín obsahujúcich veľa vitamínov, aminokyselín, luteínu, zinku, karotenoidov a minerálov do jedálneho lístka.
- Robte očné cvičenia.
- Stanovte si denný režim, striedajte zaťaženie očí s odpočinkom.
- Je rozumné používať lieky (prísne podľa predpisu lekára) a tradičnú medicínu.
Je dôležité obnoviť víziu doma, berúc do úvahy individuálne vlastnosti tela. Ak človek trpí krátkozrakosťou, stojí pred problémom rozlíšenia objektov, ktoré sú ďaleko. V tomto prípade sa obraz vecí spadajúcich do zorného poľa jasne vytvára pred sietnicou. Ľudia s krátkozrakosťou potrebujú:
- Striedajte prácu pri obrazovke počítača s oddychom. Dôležité je robiť si krátke prestávky.
- Obohaťte svoj jedálniček o potraviny, ktoré prospievajú očiam – petržlen, čučoriedky a mrkva.
- Pravidelne robte očné cvičenia. Jedným z účinných cvikov je pozerať sa z bodu, ktorý je vzdialený 1 m, na predmety, ktoré sú ďaleko a dozadu.
Ďalekozrakosť je opakom krátkozrakosti. Ľudia s týmto problémom dobre vidia vzdialené predmety. Zblízka obraz stráca ostrosť. S vekom sa ďalekozrakosť vyskytuje takmer u každého človeka. Na oddialenie vývoja patológie sa odporúča doma vykonať nasledujúce opatrenia:
- Zabudnite na kávu, alkohol, sladkosti.
- Zahrňte do menu potraviny obsahujúce draslík, vitamín A, kyselinu askorbovú.
- Pravidelne cvičte na ďalekozrakosť. K tomu je užitočné pozerať sa z blízkych predmetov na vzdialené a späť, otáčať očami v smere hodinových ručičiek a naopak.
Spôsoby na zlepšenie videnia u detí doma majú podobné princípy. Pre rodičov je dôležité kontrolovať, koľko času dieťa alebo tínedžer trávi na obrazovke televízora alebo počítača, držanie tela pri písaní, správnu výživu.
Cvičenia
Očná gymnastika na zlepšenie videnia doma sa odporúča vykonávať v stave relaxácie. Efektívne cvičenia sú uvedené nižšie:
- Kruhové pohyby sa vykonávajú očami, najprv doľava, potom doprava po dobu pol minúty na každú stranu.
- Zamerajte sa na vzdialený bod, presuňte sa na špičku nosa a späť. Opakujte desaťkrát.
- Natiahnite ruku pred seba, pohybujte sa hore a dole, doľava a doprava. Sledujú ju očami, pričom hlava sa netočí.
- Pozerajte ich očami hore, dole, doľava, doprava a diagonálne. Je dôležité, aby sa hlava počas cvičenia nehýbala. Opakujte pohyby 5-7 krát.
- Striedajte intenzívne žmurkanie so žmúrením. Cvičenie sa vykonáva na okamžité zmiernenie únavy očí pri práci po dobu 30 sekúnd každé 1-2 hodiny.
- Nakreslite vo vzduchu osmičku. Najprv zhora nadol, potom zdola nahor. Opakujte pohyby v 5 sériách.
Liečebná terapia
Skôr ako začnete užívať lieky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Všetky lieky na zlepšenie videnia sú rozdelené do troch skupín:
- Prostriedok na uvoľnenie očných svalov. Najpopulárnejší liek z tejto skupiny sa používa na ďalekozrakosť, zlepšenie videnia na blízko. Účinnou látkou kvapiek je alkaloid obsiahnutý v rastlinách z čeľade nočných. Liek má veľa kontraindikácií a vedľajších účinkov. Nemožno ho použiť na glaukóm, keratokonus. Liek sa vydáva na lekársky predpis.
- Lieky na zlepšenie stavu sietnice.Antispazmodikum pomáha obnoviť očné tkanivá, normalizovať mikrocirkuláciu, zvýšiť trofizmus, zabrániť deštrukcii sietnice a šošovky. Liečivo je dostupné v tabletách a vo forme injekčného roztoku. Účinnou látkou lieku je benziklan fumarát. Pred použitím lieku je dôležité poradiť sa s lekárom. Liek je kontraindikovaný v tehotenstve, zlyhaní obličiek, ochoreniach dýchacieho systému.
- Lieky, ktoré poskytujú očiam v noci kvalitný odpočinok. Do tejto skupiny patria zvlhčujúce kvapky. S ich pomocou je možné zmierniť únavu očí pri silnom preťažení spojenom s prácou na obrazovke počítača alebo malých predmetov. Droga obsahuje vitamíny skupiny B, zlepšuje videnie, chráni oči pred škodlivými vplyvmi vonkajšieho prostredia. Liek nie je predpísaný na cukrovku, počas tehotenstva a laktácie.
Očný lekár odporúča pacientovi lieky vo forme tabliet alebo očných kvapiek. Výber prostriedkov vykonáva lekár, berúc do úvahy príčiny poškodenia zraku a individuálne charakteristiky tela pacienta. Pri retinálnej dystrofii sú predpísané antioxidačné kvapky.
Porušenie funkcií krvných ciev a poškodenie stien kapilár oka sa nazýva angiopatia sietnice. Ak sa zistí patológia, sú predpísané metabolické a retinoprotektívne kvapky.
Na zmiernenie únavy očí, prevenciu katarakty a dystrofie, ako aj na zvýšenie zrakovej ostrosti sú pacientom predpísané vitamínové prípravky v kvapkách.
Na vyliečenie sčervenania očí sú predpísané vazokonstrikčné kvapky.
V oftalmológii existuje pojem "syndróm suchého oka". S ním je pocit pálenia, pocit sucha a nepohodlia. Na odstránenie nepríjemných symptómov sa používajú zvlhčujúce očné kvapky.
Na posilnenie odolnosti organizmu voči infekciám a vírusovým ochoreniam sa odporúča posilniť imunitný systém. Na tento účel sa používajú vitamínové komplexy v tabletách.
Správne návyky
Ak chcete obnoviť ostré videnie doma, stojí za to vštepiť si dobré návyky. Patria sem nasledujúce položky:
- Naučte sa rýchlo žmurkať a opakujte akciu počas dňa neobmedzený počet krát. Cvičenie dobre trénuje očné svaly.
- Cvičenie „na blízko a na diaľku" opakujte aspoň 1-krát denne. Ak to chcete urobiť, pozrite sa na objekt, ktorý je blízko, a potom sa pozrite na vzdialenú vec.
- Zmenou prostredia, odpočinutím očí alebo úpravou osvetlenia, ak dochádza k rušeniu, musíte namáhať zrak.
- Uvoľnite oči. Odpočinok je dôležitou podmienkou na udržanie videnia doma, takže každý deň si na to musíte nájsť čas.
Čo jesť
Vyvážená strava je predpokladom pre tých, ktorí si chcú zlepšiť zrak doma. Užitočné produkty pre oči sú uvedené v tabuľke:
Cenný prvok pre zrak |
Zoznam produktov, ktoré ho obsahujú |
|---|---|
Vitamín A |
|
vitamíny skupiny B |
|
Vitamín C |
|
vitamín E |
|
nenasýtené mastné kyseliny |
|
Zinok |
|
Selén |
|
Masáž očí
Existuje niekoľko techník masáže očí, ktoré pomáhajú zlepšiť videnie sami doma. Program má veľa pozitívnych ohlasov a je jedným z najúčinnejších pri krátkozrakosti a astigmatizme. Pred začatím masáže si dobre umyte a zahrejte dlane. Algoritmus vykonávania:
- Čelo. S prstencom, strednými, ukazovákmi sa ľahké hladiace pohyby vykonávajú od stredu čela k chrámom po dobu 20-30 sekúnd.
- Obočie. Pohyby sa vykonávajú podobne ako pri predchádzajúcej akcii. Je dôležité nájsť očný nerv (jamku v strede obočia) a stimulovať ho. Opakujte cvičenie, kým sa v oblasti obočia neobjaví teplo.
- Whisky. Masírujte v smere hodinových ručičiek a späť po dobu 30 sekúnd.
- lícne kosti. Hladiace pohyby sa vykonávajú tromi prstami pod očami po dobu 30 sekúnd.
- prínosových dutín. Stimulujte ukazovákom v oblasti okolo nosných dierok po dobu 30-40 sekúnd.
- Most nosa. Masírujte celý povrch nosa prostredníkom po dobu 30 sekúnd.
- jamky v ušiach (na konci líc). Masírujte ukazovákom v smere hodinových ručičiek po dobu 20 sekúnd.
- zadnej časti krku. Masírujte štyrmi prstami asi 40 sekúnd.
- Očné viečka. Zľahka zatlačte na zatvorené oči dvoma prstami, začínajúc od kútikov. Očná guľa sa masíruje štyrmi prstami, pričom osobitná pozornosť sa venuje astigmatickému bodu. Cvičenie opakujte 40-60 sekúnd.
- Záverečná fáza programu jeintenzívne škúlenie(aspoň 3 krát).
Tabuľka na zlepšenie videnia
Na zlepšenie videnia doma môžete použiť metódu M. Norbekova. Pre cvičenie doma je potrebné stiahnuť tabuľku a vytlačiť ju. Autor podrobne o svojej metóde písal vo svojej knihe „The Fool's Experience". Tabuľka je podobná tej, ktorú používajú oftalmológovia na testovanie zraku. Namiesto jednotlivých písmen používa text vytlačený rôznymi typmi písma. Na základe knihy M. Norbekova sa výcvik pre víziu vykonáva s prihliadnutím na pravidlá:
- Pri ďalekozrakosti je stôl nastavený vo vzdialenosti 15 cm od očí.
- Ak má človek zhoršenú zrakovú funkciu len na jednom oku, tak zdravé oko je pred tréningom zatvorené.
- Pri krátkozrakosti je stôl nastavený vo vzdialenosti najmenej 30 cm od očí.
- Ak má človek zhoršenú zrakovú funkciu na oboch očiach, ale jedno z nich má ďalekozrakosť a druhé krátkozrakosť, mali by ste trénovať striedavo.
- Pri prezeraní tabuľky začnú čítať text od horného riadku nadol. Určte pracovnú čiaru (po nej sa písmená začnú rozmazávať). Pravidelným tréningom pacient postupne klesá a vidí viac textu.
Zlepšenie videnia pomocou tabuľky Norbekov sa vyskytuje v skokoch, preto by ste mali pravidelne trénovať. Proces obnovy doma je rozdelený do etáp:
- počiatočná fáza: 2-3 dni.
- Druhé obdobieA: 3-8 dní.
- Precvičovanie normálneho fungovania zrakových orgánovA: 20-40 dní.
Ľudové prostriedky
Okrem liekov, gymnastiky a masáže môžete zlepšiť zrak pomocou ľudových prostriedkov. Pred použitím konkrétneho receptu doma by ste sa mali uistiť, že nie ste alergický na jeho zložky. Účinné ľudové prostriedky na zlepšenie videnia:
- Zmiešajte 1 diel čerstvo vylisovanej čučoriedkovej šťavy a 2 diely destilovanej vody. Vkvapnite kompozíciu jednu kvapku do každého oka ráno a večer. Priebeh aplikácie je 2 týždne.
- Pridajte 1 lyžičku do pohára čerstvej mrkvovej šťavy. med. Nápoj pite každé ráno po dobu 30 dní.
- Uvarte silný čierny čaj, pridajte 1 lyžičku. med. Vkvapnite kompozíciu do očí 1 kvapku, aby ste zabránili konjunktivitíde, keratitíde, jačmeňu, zmiernili únavu. Kurz - 2 týždne.
- Pripravte si pohár studenej a horúcej vody. Striedavo spustite tvár do jednej alebo druhej nádoby. Oči musia byť zatvorené. Kontrastné kúpele pomáhajú posilňovať cievy. Procedúru vykonajte 1-krát týždenne.
- Malinové listy opláchneme a uvaríme vo vriacej vode. Nechajte odvar 30 minút. Mokré bavlnené tampóny s výsledným produktom urobte obklady na oči po dobu 15 minút. Opakujte podľa potreby večer, aby ste zlepšili krvný obeh a zmiernili únavu.
Ako zlepšiť zrak za 5 minút
Technika Palming pomôže obnoviť vizuálnu funkciu za niekoľko dní. Opakovaním cvičenia po dobu 5 minút denne doma môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. Program vyvinul americký oftalmológ William Horatio Bates. Táto technika je populárna po celom svete a získala mnoho pozitívnych recenzií. Algoritmus vykonávania:
- Zaujmite polohu v sede s rovným chrbtom.
- Položte lakte na stôl. Pod nimi musíte dať malý vankúš.
- Potraste si rukami, aby ste sa uvoľnili, zahrejte si dlane.
- Zohnite ruky do hrstí a priložte ich k očiam.
- Zatvorte malé prsty v oblasti mosta nosa, výsledné priehlbiny umiestnite do dlaní oproti očným jamkám. V tomto prípade by mala byť základňa dlaní na lícnych kostiach.
- Pevne pritlačte ruky k očiam, aby svetlo nepreniklo cez otvory medzi prstami. V tomto prípade by ste mali mať možnosť voľne žmurkať pod dlaňami.
- Uvoľnite ruky, nahliadnite do tmy bez namáhania očí, 5 minút.